タコとオクラのラー油炒め 調理時間 10分 1人分 167Kcal レシピ制作：伊藤 けいこ ＜材料 2人分＞ オクラ 10本 ゆでタコ足 2本 ニンニク 1/2片 ゴマ油 少々 調味料> ラー油 小さじ1 しょうゆ 小さじ1
タコ オクラ ポン酢- オクラは塩少々（分量外）を加えた熱湯で2分ほど茹で、冷水に取る。 粗熱が取れたら、斜め切りにする。 2 ボウルに1・ A かつお節1袋、めんつゆ（3倍濃縮）、ポン酢、いり白ご 今日はタコとオクラを使ったやみつき旨辛レシピのご紹介です (*･ᴗ･*)و！ タコの弾力ととオクラのねばっと触感が楽しい1品となっています♬ 味付けはコチュジャンベースのピリッ
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1 タコは食べやすい大きさに切り、エリンギは輪切りにする。 2 オクラは塩 (分量外)をふり板ずりする。 水で洗ってヘタを切り、耐熱皿に並べる。 3 500Wの電子レンジで1分30秒加熱し、斜め半作り方 オクラは3等分の斜め切りにする。 ゆでたこはそぎ切りにする。 フライパンにサラダ油を熱し、オクラを炒める。 オクラの色が鮮やかになったらたこを入れてさらに炒める。 たこに火が
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